Wiele osób chciałoby schudnąć, ale niewiele ma w sobie dostatecznie dużo konsekwencji i determinacji. Nie każdy też dobrze orientuje się w tym w jaki sposób najlepiej podejść do diety redukcyjnej, aby nie stało się to męczarnią. Tymczasem, najlepszym rozwiązaniem jest tak naprawdę wypracowanie sobie nawyków, które pozwolą nam zdrowo żyć także po skończonej diecie i które w łagodny sposób przeprowadzą nas przez proces redukcji tkanki tłuszczowej. Czym w praktyce jest dieta zdrowych nawyków? Jakie inne podejście możemy jeszcze przyjąć aby odnieść sukces?
Zmieniamy nawyk, jesteśmy konsekwentni, a potem go utrwalamy
To podejście do redukcji masy ciała może być intuicyjne, o ile oczywiście posiadamy podstawową wiedzę na temat tego, co jest zdrowe, a co stanowi puste kalorie i raczej do zdrowych produktów nie należy. Jeśli zaczniemy przez kilka dni na bieżąco zapisywać wszystko to, co zjadamy w ciągu dnia, potem będziemy mogli przeanalizować, jakie nawyki, które powtarzamy każdego dnia niszczą naszą chęć schudnięcia. Być może będzie to częste dosładzanie napojów lub też picie kolorowych oranżad i coli. A może podjadanie pomiędzy wyznaczonymi posiłkami albo zajadanie stresujących sytuacji. Aby móc dany nawyk zmienić najpierw musimy go zidentyfikować i być jego świadomi, a następnie zastanowić się jak go wyeliminować albo zmienić na zdrowszy. Na przykład, można zwiększyć sytość posiłków, które planujemy w ciągu dnia tak, aby nie być głodnym pomiędzy nimi.
Nawyk wymaga utrwalenia i najlepiej przyjąć, że jest on w stanie utrwalić się po około 90 dniach systematyczności.
Dieta pod pełną kontrolą i wymierzona dokładnie w punkt
Z drugiej strony, całkowitym przeciwieństwem diety intuicyjnej bądź też diety zdrowych nawyków stoi dieta redukcyjna, gdzie skrupulatnie obliczamy swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie odejmujemy od niego liczbę 300-500 kcal otrzymując finalne zapotrzebowanie, którego musimy się trzymać w ciągu dnia, aby zredukować masę ciała. Następnie liczymy kalorie każdego dnia komponując posiłki i ważąc wszystko, co zjadamy, a dodatkowo podbijamy efekt większą aktywnością fizyczną. Redukcja masy ciała najczęściej nie odbywa się liniowo, ale taka „poukładana” dieta realizowana konsekwentnie przez dłuższy czas daje naprawdę bardzo dobre rezultaty pozwalając na spadek masy ciała na poziomie 0,5-1 kg na tydzień.
Czy konsultacja dietetyczna wykonywana online ma sens i czy przy odchudzaniu będzie odpowiednia?
Konsultacje dietetyczną można przeprowadzić nie tylko w gabinetach stacjonarnych – jest także możliwość przeprowadzenia takiej online. Na pewno warto od takiej zacząć w sytuacji, kiedy nie do końca jesteśmy przekonani do tego, aby pójść od razu do specjalisty blisko naszego miejsca zamieszkania. Warto odwiedzić stronę gabinetów dietetycznych Projekt Zdrowie – https://projektzdrowie.info/konsultacje-online. Przy diecie redukcyjnej to wsparcie specjalisty często bywa nieocenione. Konsultacja dietetyczna online jest korzystna chociażby dzięki temu, że pozwala na utrzymywanie stałego kontaktu ze specjalistą, który motywuje, ale także jest w stanie na bieżąco odpowiadać na wszystkie nasze wątpliwości.
