Jak wygląda piramida żywieniowa

0
887

Każdy, kto zastanawiał się nad zdrowym odżywianiem, musiał przynajmniej słyszeć o tak zwanej piramidzie żywieniowej. Jest to schemat przedstawiający, jakie ilości danych produktów żywieniowych powinny znaleźć się w idealnej diecie, aby dostarczyć organizmowi odpowiednich dla prawidłowego rozwoju wartości odżywczych. Warto regularnie śledzić jej wygląd, ponieważ, wraz z ciągle prowadzonymi naukowymi badaniami, jej wartości czasem ulegają zmianie. Jakiś czas temu opracowana została nowa piramida żywieniowa, w której dodano jeden poziom, czyli aktywność ruchową jako warunek zdrowia i kompletnego dbania o swój tryb życia. Jeżeli chodzi o posiłki, to najważniejsze wydają się te stworzone z produktów pełnoziarnistych. Oleje roślinne i orzeszki ziemne także znajdują się na poziomie produktów, które można dodawać niemal do każdego posiłku. Niezmiennie, bez ograniczeń możemy zajadać się warzywami w każdej postaci, owocami natomiast uzupełniamy swoją dietę spożywając je 2 lub 3 razy dziennie. Pozostałych odmian orzechów nie powinniśmy konsumować częściej niż 1 do 3 razy dziennie, ale na tym poziomie piramidy pojawiają się już produkty, na które należy uważać. Mięso drobiowe, jaja oraz ryby mogą być bezpiecznie spożywane od 0 do 2 razy dziennie, więc jeśli przykładowo na obiad przyrządziliśmy mięsny sos, na kolacje planujemy np. rybę, to na śniadanie lepiej zjeść coś lżejszego niż jaja w majonezie. Czerwone mięso natomiast, białe pieczywo i słodycze niezmiennie figurują na samym czubku piramidy jako produkty, których lepiej unikać.

urzadzajmy.pl

[Głosów:0    Średnia:0/5]

PODZIEL SIĘ
Poprzedni artykułDanie w proszku.
Następny artykułKuchnie mistrzów

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here