Jak wzmocnić serce

0
133

Serce to nie tylko słodki symbol miłości i zakochanych. To również jeden z najważniejszych organów ludzkiego organizmu. Serce jest pompą życia w naszym organizmie, warto o nie szczególnie dbać, ponieważ zdrowe serce = zdrowy organizm. Jeśli pogarsza się praca naszego serca i spada jego wydajność automatycznie słabną nasze pozostałe organy ze względu na zmniejszony zakres dostarczania do nich natlenionej krwi. Jeśli serce pracuje wolniej świeża krew również wolniej dociera do reszty ważnych organów. Zastanówmy się zatem jak wzmocnić serce?

Naszą naturalną pompę krwi możemy wzmocnić na różne sposoby.

Najlepszymi bez wątpienia będą te naturalne. Jeśli jednak decydujemy się na dodanie sztucznej suplementacji zawsze powinniśmy uprzednio skonsultować taką decyzję ze swoim kardiologiem i tylko wtedy gdy nam na to pozwoli zacząć stosować takie preparaty pomocnicze. Warto również zastosować odpowiednią zbilansowaną dietę bogatą w witaminy i minerały, a także mikro- i makroelementy odpowiadające za pracę serca. Biorąc się na poważnie za wzmocnienie swojego serca powinniśmy zdecydować się na pozbycie bardzo szkodliwych dla tego mięśnia nałogów takich jak palenie papierosów czy spożywanie alkoholu. Te dwie rzeczy bardzo niekorzystnie wpływają na wydajność serca znacznie je osłabiając, a nawet uszkadzając.

Wróćmy jednak do wyżej wspomnianych diet i naturalnych sposobów jak wzmocnić serce. Warto spożywać produkty takie jak np.: czosnek (wzmacnia odporność i obniża ciśnienie krwi co pomoże osobom z nadciśnieniem), cebula (bogactwo witaminy C), ryby (nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i 6), orzechy (antyoksydanty i ponownie nienasycone kwasy tłuszczowe), świeże warzywa i owoce (bogactwo różnorakich witamin).
Powinniśmy wypracować u siebie zdrowe nawyki żywieniowe takie jak ograniczenie cukrów prostych (dobrze byłoby przestać np. słodzić herbatę), ograniczanie soli oraz potraw smażonych na rzecz gotowanych, duszonych czy pieczonych. Dodatkowo wracając do suplementacji warto wspomnieć o tym by uwzględnić w niej magnez oraz potas mające spore znaczenie dla pracy serca. Godnym uwagi jest również żeń-szeń syberyjski przyspieszający pracę pompy krwi naszego organizmu, mający działanie relaksujące, podnoszące odporność i antyzakrzepowe (podnosi też ciśnienie więc osoby z nadciśnieniem powinny go unikać).

Innym sposobem na to jak wzmocnić serce jest najbardziej naturalna metoda wzmacniania całego organizmu, czyli aktywność fizyczna jak np. codzienne spacery, bieganie, jazda na rowerze czy pływanie.

[Głosów:1    Średnia:5/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here